O estresse no trabalho é uma realidade cada vez mais presente no dia a dia dos colaboradores. Segundo pesquisa da ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), o país é o segundo com trabalhadores mais estressados e para além disso, 32% dos brasileiros estão sofrendo de Síndrome de Burnout.
Os efeitos do estresse no ambiente de trabalho podem ser devastadores, tanto para a saúde física quanto mental dos colaboradores. Entre as principais consequências estão:
- Redução da produtividade: O estresse pode diminuir a capacidade de concentração, foco e criatividade, levando à queda na produtividade e no desempenho profissional.
- Aumento do absenteísmo: Doenças relacionadas ao estresse, como ansiedade e depressão, podem levar a um aumento no número de faltas ao trabalho.
- Deterioração do clima organizacional: O estresse pode gerar um ambiente de trabalho negativo, com conflitos interpessoais e baixa comunicação.
- Riscos à saúde: O estresse crônico pode aumentar o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, AVC, diabetes, etc.
Diante desse cenário, é fundamental que as empresas adotem medidas para prevenir e reduzir o estresse no ambiente de trabalho. Além de programas de saúde ocupacional e iniciativas de promoção da saúde mental, algumas dicas simples podem ser colocadas em prática pelos próprios colaboradores para lidar com o estresse:
1. Identifique as causas do estresse: O primeiro passo para lidar com o estresse é identificar o que está causando o problema. Isso pode ser feito através de um diário, onde você anota as situações que te causam estresse, ou conversando com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental.
2. Estabeleça limites: É importante aprender a dizer não a novas demandas, especialmente quando você já está sobrecarregado. Defina horários de trabalho e faça pausas regulares para descansar e se desestressar.
3. Organize-se e planeje seu dia: A falta de organização pode gerar um sentimento de caos e contribuir para o estresse. Planeje seu dia com antecedência, defina prioridades e faça listas de tarefas.
4. Pratique atividades físicas: A atividade física regular é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar o bem-estar físico e mental. Escolha uma atividade que você goste e pratique pelo menos 30 minutos por dia.
5. Cuide da sua saúde mental: Além da atividade física, outras práticas podem ajudar a cuidar da saúde mental, como meditação, yoga, técnicas de respiração e mindfulness – a prática da atenção plena.
Lembre-se que o estresse no ambiente de trabalho é um problema sério que precisa ser tratado. Se você está sofrendo com o estresse – indo além do que é natural ao organismo e sentindo as consequências disso, física e mentalmente, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
